панические атаки
Четверг, 08.03.2012, 07:49
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная Каталог статейРегистрацияВход
Меню сайта
Категории каталога
О панике [32]
Симптомы [58]
Лекарства [24]
Психология, психотерапия [57]
Методы лечения [38]
Юмор и философия [13]
Это интересно [43]
От участиников клуба: [5]
Статистика
Рейтинг@Mail.ru


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Наш опрос
Знакомы ли Вы с паническими атаками?
Всего ответов: 786

Главная » Статьи » Психология, психотерапия

Предновогодний синдром
Что делать, если кругом только и разговоров, что о празднике, а вам хочется одного – чтобы оставили в покое и не приставали. Смириться – или это лечится?

НАСТРОЕНИЕ В СТИЛЕ БЛЮЗ

 Что самое обидное, вы же помните, как ждали этого праздника в детстве. Разучивали стишок для деда Мороза. Наряжались снежинкой или зайчиком. Запускали фейерверки!.. А сейчас мысли о праздниках повергают в состояние тихой паники. Мы хотим не веселья, а тишины и покоя. Идеальный вариант – встретить Новый год где-нибудь на необитаемом острове в компании одних лишь кокосов. Американцы такое состояние называют «holiday blues», или «предпраздничный синдром». Откуда он берется?

5 ПРИЧИН АПАТИИ

Причины предновогодней мизантропии банальны. Гештальт-терапевт Ирина Лехт называет основные:


1. Подведение итогов в конце года. Мы сравниваем: какие были задачи и чего достигли. Зачастую оказываемся в минусе и – начинаем злиться на себя, считать неудачниками. 


2. Давние страхи и сомнения. В детстве родители уходили в гости, а вы оставались в праздник с бабушкой. В институте готовились к сложной сессии, было не до развлечений. Или расстались с любимым в канун Нового года. Подсознательно мы переживаем эти ситуации снова и снова.


3. Сумасшедший предновогодний темп жизни. Отчет надо сдать, новый план составить, маме позвонить, ребенку костюм придумать, шампанское купить… Веселье, говорите? Мне бы поспать. 


4. Необходимость покупать подарки. Не знаем, что подарить – расстраиваемся. Вынуждены делать «обязательные» презенты – злимся и нервничаем. В результате покупаем что-нибудь в последний момент.


5. Денежные траты. Праздничный стол, вечерний наряд, подарки – большие расходы.  Надо вписаться в бюджет, а это в кризисной ситуации – отдельный напряг.


5 ПОЛЕЗНЫХ  МЫСЛЕЙ


1. Честно признайтесь себе: я не хочу веселиться. В конце концов, вы имеете право на депрессию. Главное, не скрывать от себя этот факт и не притворяться.


2. Подумайте, почему в декабре у вас снова все разладилось. Возможно, стресс вызван несуществующими обстоятельствами и причинами. Вы давно выросли, устроились на работу, вышли замуж. Жизнь изменилась, пора это признать.


3. Не будьте максималисткой, оценивая прошедший год. Не подсчитывайте: это успела, то не сделала… Лучше составьте хвалебный список: удалось, состоялось, получилось – наверняка найдется, что в него внести. Сконцентрируйтесь на позитивном!


4. Не держите все в себе. Поделись своими сомнениями и тревогами с близкими или друзьями. Окружающим проще взглянуть на вашу жизнь со стороны, они могут что-то подсказать, а порой и просто приободрить.

5 ШАГОВ К ВЕСЕЛЬЮ 


Хотите оригинального Нового года? Действуйте. Психолог Виктор Глушков дает несколько простых рекомендаций:


1. Не взваливайте все на себя – делегируйте часть полномочий окружающим.  Возьмите на себя роль грамотного координатора, а не уборщика квартиры, опустошителя продуктовых прилавков и декоратора елки.

В конце концов, у мужа хватит IQ, чтобы соорудить костюм зайчика для ребенка. 

2. Не забывайте про фитнес. Важно в предпраздничной суматохе давать организму возможность эмоционально и физически разрядиться. Плавание, урок танцев, час медитации – выпустите пар.


3. Поменяйте сценарий празднования Нового года. Устройте опрос в Интернете на тему «Свежая идея для новогодней ночи». Поверьте, оливье надоел не только вам.


4. Запланируйте на зимние каникулы что-то грандиозное. Новый год станет всего лишь промежуточным этапом перед более приятным событием. Дети ждут чуда в праздник, а взрослые устраивают чудеса сами.


5. Оглянитесь вокруг. Возможно, у близких вам людей проблемы посерьезнее ваших. Переключившись на чужие сложности, вы отвлечетесь от своих. Зацикливание на собственной персоне еще никому не шло не пользу. Жизнь продолжается! 



Источник: http://www.zdr.ru/hots/2008/12/15/prednovogodnii-sindrom/index.html
Категория: Психология, психотерапия | Добавил: seamny (27.12.2008) | Автор: Надежда Ульянова
Просмотров: 674 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
Форма входа
E-mail:
Пароль:
Друзья сайта
Поиск

Реклама
Copyright Seamny © 2012
Создать сайт бесплатно
x